当前位置:国旗下讲话

18-19第一学期第十二周国旗下讲话

发布时间:2018/11/19 11:10:00  浏览次数:255

我运动 我健康 我快乐

 

尊敬的老师们 ,亲爱的同学们,早上好!

    今天我国旗下讲话的题目是《我运动,我健康,我快乐》

有人说:我们健康的身体是锻炼出来的,好头脑是三思出来的,好习惯是养成出来的,好品德是自律出来的,好才艺是磨练出来的,好脚板是行走出来的。 所以我们要敢于在生活中磨砺自己,让我们的生命因运动而精彩!

“生命在于运动”这句话充分地说明了体育运动对身体健康的重要性,但并不是说只要运动就能健康,因为只有养成良好的体育锻炼习惯,运用科学的锻炼方法,才会健康长驻。就如何养成良好的体育锻炼习惯,我谈一下自己的看法:首先要培养自己对某个体育项目的爱好,因为只有有兴趣才能表现出积极情绪,才会爱好某项活动,从而形成行为习惯。如果缺乏对某一活动的兴趣,就不可能产生对该活动的爱好,也就不可能形成该活动的习惯。就像很多同学喜欢上网聊天、打游戏一样,即使老师和家长反对也还是要去,这就是兴趣所在。以此培养一个良好的体育爱好是养成良好体育锻炼习惯的关键。其次养成良好的体育锻炼习惯,必须懂得一定的科学锻炼方法,不懂得科学的锻炼方法,不仅会影响锻炼效果,还有可能损害身体健康。下面就冬季锻炼过程中几个注意事项和同学们讲一下:

冬季运动锻炼要注意这些

1.记得热身

 冬季气温比较低,这个时候人体肌肉的延展性是比较差的,如果我们在运动之前没有做好热身动作的话,那么就容易导致肌肉拉伤或者关节扭伤等情况,建议人们在运动前拉伸一下四肢,踢踢腿甩甩手都可以预防运动损伤的发生。

2.别戴口罩  

在运动中不要戴口罩,运动就是为了吸入新鲜的空气,戴口罩的话反而会造成我们吸进很多的二氧化碳,会让人出现头晕、头疼等症状。如果环境比较恶劣可以选择在室内适当的运动。

3.不要运动太长时间  

冬季运动的时间不宜过长,否则会因为消耗太多的能量而感到疲惫。

4.锻炼完要有拉伸  

结束锻炼之后最好继续走动一下,可以原地踏步、踢踢腿,或者用手锤锤刚运动完的四肢,这样做能缓解锻炼完的肌肉酸痛。

5.运动前后要喝水  

冬季运动前后都建议人们补充一点水分,虽然冬季气温低,人们不容易出汗,但是锻炼的时候人体还是会流失水分的,在加上冬天室外空气干燥,如果没有及时补充水分,运动完以后人们就会出现咽喉、口鼻等不适。

    6.剧烈运动后饮水时应少量多次饮水

    不要把口渴的感觉作为补充水分的依据,要让水分均衡地补充。如果这时大量饮水,会给血液循环系统、消化系统,特别是心脏增加负担。同时,饮水会使出汗更多,盐分则进一步丢失,从而引起痉挛、抽筋等症状。激烈运动后更不能猛喝冻饮料,体育锻炼可使大量血液涌向肌肉和体表,而消化系统则处于相对贫血状态。大量的冷饮不仅降低了胃的温度,而且也冲淡了胃液,轻则可引起消化不良,重则会导致急性胃炎

    7.在运动过程中要注意体育卫生,不要饭后马上运动,运动过程中不要暴饮暴吃。

要想养成良好的体育锻炼习惯还要持之以恒的坚持下去,要严格作息时间,不管是夏天, 还是寒风刺骨的冬天, 都不改变自身的生活规律, 形成有利于健康的良好的生物钟"”。 这样,天长日久,锻炼的习惯就会逐渐形成了。

同学们,健康需要运动,运动促进健康。只有掌握了体育锻炼的科学知识和方法,并坚持时时刻刻来参加运动,锻炼自己的体魄,才能拥有一颗健康的心。只有运动才会健康,只有健康我们才会更加快乐,就让快乐的种子永远播撒在我们心中,开放出纯洁的花朵。运动传递健康,健康成就快乐!

同学们,运动不止,奋斗不息,愿我们的生命因运动而更加健康精彩!

我的讲话完了,谢谢大家!

 

 

体育组:李凯

 

评讲:

生命不息、运动不止。我们有一部分同学非常热爱体育,他们身体健壮,精神饱满,性格开朗。而反观那些沉迷手机游戏,甚至连简单的晨跑都百般逃避的同学,希望李凯老师的演讲能够对你们有所触动。没有一个健康的体魄,一切都是浮云。学校为了丰富同学的体育爱好,在现有足球、篮球、羽毛球、武术等活动课程的基础上,本学期又开设了轮滑课程。也希望我们的同学在各类体育活动课程中都能以成为高手为目标努力训练,让某项运动成为可以陪伴你一生的健康爱好。